Trainieren ohne und mit Geräten/Hilfsmitteln
Viele Übungen funktionieren ganz ohne Hilfsmittel bzw. nur mit dem eigenen Körper/dem eigenen Körpergewicht. Bei Übungen im Stehen oder Sitzen braucht man evtl. auch keine Matten. Trotzdem ist eine Gymnastikmatte immer von Vorteil. Auch eine Decke kann diese Aufgabe übernehmen.
Kleine Kästen
Stuhl, Hocker, Bänke
Für viele Übungen möglich
(Springen, Aufstützen verschiedener Körperteile)
TherabänderUniverselles Hilfsmittel
Training aller Muskelgruppen möglichÜbungen
Großer Gymnastikball
(Pezziball; Physioball; Swissball)Universelles Hilfsmittel
Training aller Muskelgruppen (auch in Verbindung mit anderen Geräten) möglich.Übungen Kurzhanteln Mit Wasser oder Sand gefüllte Flaschen können evtl. Kurzhanteln ersetzen.
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