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Aufgaben. ..
.. . ist eine natürliche Fähigkeit, die man hat oder nicht hat
. . . ist nur geringfügig trainierbar
. . . umfasst Kraft, Ausdauer, Schnelliglkeit, Beweglichkeit und Koordination
. . . ist nur was für Gesundheitsfanatiker
.. . zeigen, wie intensiv, wie umfangreich und mit welchen Pausen trainiert wird
. . . sind die erkennbaren Erschöpfungssymtome
. . . weisen die Intensität beim Krafttraining
. . . sind an der Erholungszeit erkennbar
3. Das Prinzip der Überkompensation...
. . . beschreibt in der Kraft-Zeitverläufe
. . . erklärt einen biologischen Grundvorgang im Trainingsprozess
. . . gilt vor allem beim Krafttraining
. . . kennzeichnet ein zu umfangreiches Training
4. Hochintensives Intervalltraining . . .
. . . ist ein Training in großer Höhe - vor allem für den Ausdauerbereich
. . . besteht aus mehreren kurzen intensiven Belastungen - gefolgt von kurzen Pausen
. . . ist nur für Hochleistungssportler geeignet
. . . erfordert besonders lange Pausen
5. Beim "Wallsit" . . .
. . . werden vor allem die Bauchmuskeln trainiert
. . . sollte man während der Belastung nur wenig atmen
. . . sollte der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel 150 Grad betragen
. . . werden die vorderen Oberschenkelmuskeln beansprucht und trainiert
6. Der Body-Maß-Index (BMI) . . .
. . . zeigt, wie viel Muskelmasse bezogen auf der Körpergewicht günstig ist
. . . verdeutlicht, dass der Mensch von Natur aus zu Übergewicht neigt
. . . zeigt das Verhältnis von Größe zu Gewicht (Normal-, Unter, Übergewicht). . . erklärt das Verhältnis von Körpergröße und Fitness
. . . ist ein anderer Begriff für Kondition
. . . ist nur im Erwachsenenaler trainierbar
. . . ist die Fähigkeit einem ermüdungsbedingten Abbruch der Belastung möglichst lange zu widerstehen
. . . beschreibt Belastungen über einer Stunde
. . . braucht schnelle Bewegungsausführungen
. . . arbeitet grundsätzlich mit höchsten Belastungsintensitäten
. . . kann mit Crunches für die gerade und schräge Bauchmuskulatur trainiert werden.
. . . geht nur mit hohen Gewichten (Hanteln)
9. Exakte Bewegungsausführungen...
. . . sind nur beim Beweglichkeitstraining wichtig
. . . belasten oft die Wirbelsäule
. . . sind beim Intervalltraining nebensächlich
. . . sind die Grundlage für einen Trainingserfolg beim Aufbau von Kraft und Beweglichkeit
. . . zeigen Stärken und Schwächen bei den motorischen Grundeigenschaften
. . . sind besonders im Leistungssport wichtig
. . . können einen gezielten Trainingsaufbau ersetzen
. . . zeigen, wo ein Leistungszuwachs nicht mehr möglich ist
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